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Le Grand Départ

Le Grand Départ
Paesi Baschi

Quando dicono che a Bilbao piove sempre, forse hanno ragione. Probabilmente hanno ancora più ragione quando dicono che i baschi hanno una connessione quasi viscerale con il ciclismo. La loro bandiera è praticamente onnipresente durante la stagione e, ora che il Tour de France è a casa, loro sono ovunque. Il giallo intenso della corsa si mescola con il grigio futurista del titanio del Guggenheim Museum mentre il ragno gigante veglia i corridori alla partenza.
Sembra un film, invece è il ciclismo.

Brothers in crime
Bilbao

Una fuga sulla salita finale è lo scenario perfetto per una prima tappa da fuochi d'artificio. È qui che Adam e Simon Yates volano via, diversi nella squadra, gemelli nella vita. Una sfida che li vede sfidarsi per gli ultimi otto chilometri. Adam vince e conquista la prima maglia gialla del Tour de France, ma è una festa di famiglia in cui tutto è un regalo.

Eskerrik Asko
Amorebieta-Etxano - Bayonn

Quando una corsa attraversa un confine, due popoli si incontrano, bandiera per bandiera, uniti da una passione bruciante che li porta a viaggiare per il mondo alla ricerca di una salita per cui tifare e sognare. Condividere la strada rende tutti fratelli. Da un Paese all'altro, il ciclismo continua a scorrere come il sangue nelle vene.

Dove il vento sussurra di giorni leggendari

Cauterets-Cambasque

Oscuri e affascinanti, i Pirenei sono il lato ombroso del Tour. Su queste cime malinconiche, dove si alternano buio e  luce, sono state scritte le pagine leggendarie della corsa francese e i campioni hanno vinto, o perso, affrontando il vento. Qui la bellezza ha un volto diverso, mescola lacrime, fatica e sforzo in un antico dramma romantico dove natura e corridori si confrontano.

Qui basta uno sprint per ritrovarsi in mezzo alla follia del ciclismo: euforia, batticuore, gloria.

Il vulcano addormentato

Puy de Dôme 

Da sempre associato alla figura di Raymond Poulidor, questo luogo è molto diverso da quel luglio del 1964. Ora, dall'inizio del millennio, un treno a cremagliera porta le persone in vetta, circondando la montagna da una curva all'altra, la strada non ha tornanti, per questo è ancora più surreale da scalare. Ora i corridori sono soli negli ultimi chilometri, il silenzio della montagna racconta quanto possa essere duro il ciclismo in questi giorni in cui la storia del Tour de France li fa sentire piccoli tra le stelle del firmamento. Ma anche una piccola luce può avere una grande giornata, come questa, in cui lo spirito combattivo di Pou Pou sorvola le cime di questo vulcano a riposo.

Come affrontare il percorso della prima settimana del Tour de France - i consigli di Paolo Bettini

Suggerimenti tecnici

Le tappe della prima settimana del Tour de France sono state caratterizzate da percorsi ondulati e da alcune salite importanti, che richiedono anche rapporti molto agili, soprattutto per le due tappe impegnative sui Pirenei. Per questo tipo di percorso le biciclette sono solitamente dotate di una guarnitura compatta con 36 denti all'anteriore e fino a 30-32 al posteriore. Sui percorsi più impegnativi dal punto di vista tecnico, comprese le discese più dure, si è prestata particolare attenzione ai pneumatici, preferendo una gamma da 30-32. Il gonfiaggio, invece, dipende molto dal tipo di pneumatico. I tubeless tendono a richiedere una pressione di 4,5-5 bar, mentre i tubolari dovrebbero essere gonfiati a circa 7-7,5 bar. Tuttavia, tutto ciò è molto soggettivo e dipende dallo stile di guida e dalla sensibilità del ciclista.

Abbigliamento e accessori

Le alte temperature di questo periodo dell'anno richiedono indumenti il più possibile traspiranti per eliminare il sudore e preferibilmente di colore chiaro. Indossare giacche raffreddate prima della partenza per ridurre la temperatura corporea è una tecnica molto comune ed efficace. Per proteggersi da eventuali piogge e nelle lunghe discese, è importante avere sempre con sé una giacca resistente alle intemperie. Potersi proteggere e mantenere una temperatura corporea adeguata al livello di sforzo è necessario per proseguire il percorso impegnativo ed evitare stress al corpo. Caschi ben ventilati, occhiali da sole di buona qualità per proteggersi dai raggi UV e guanti sono essenziali per godersi al meglio la corsa. Scarpe comode e ventilate sono sicuramente un valore aggiunto per la buona riuscita del viaggio.

Idratazione e alimentazione

Poiché il corpo è costituito per circa il 65% da acqua, averla a disposizione quando si pedala è estremamente importante. Per mantenere la capacità di funzionamento del corpo, è necessario bere regolarmente per sostituire la perdita di liquidi attraverso la sudorazione, che è il mezzo di termoregolazione del corpo. Bere prima di partire è quindi molto importante, così come mantenere l'idratazione durante l'attività. Una buona e importante regola è quella di portare con sé due bottiglie, una con acqua fresca - che può essere utilizzata anche per raffreddare la testa e il collo, se necessario - e l'altra con integratori specifici. Per quanto riguarda l'alimentazione, è importante evitare cibi pesanti che rallentano la digestione e consumare frutta e verdura, ricche di acqua, vitamine e minerali.

Protezione solare

Sebbene non direttamente proporzionale alla performance è importante preservare la salute della pelle utilizzando creme solari con un fattore di protezione medio-alta.